[...] musisz to tylko 1/4 roślinnego reszta białka musi byc pochodzenia mięsnego. 1) 50g platkow owsianych + 3 cale jaja + 30g rodzynek rodzynek troche mniej same cukry 2) 200g piersi z kurczaka/ryby + 50g nasion slonecznika 3) 100g ryzu brazowego/kaszy/makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka/ryby tutaj bedzie trening (w poniedzialek,srode,piatek [...]
[...] - jest ich za dużo. Czy w czasie trwania diety mogę do woli spożywać kawę, herbatę albo lemoniadę - niesłodzone oczywiście? Druga sprawa, zamiast wołowiny będę spożywał piersi kurczaka. Dobrą wołowinkę na pewno trudno dostać i jest mocno droga a piersi z kurczaka mam pod dostatkiem. Jak ma wyglądać przyrządzenie takich piersi? Czy można je [...]
[...] po szkoleniu) miało to trwać od 7-8rano a trwało aż do 14:/ jedynie zjadłem jedną kanapkę z łososiem sosem sałatą i ogórkiem kiszonym. później było lepiej 300g pieczonej piersi z kurczaka sałata w śmietanie i ok 100 gram pieczonych ziemniaków przed treningiem 8 g BCAA i porcja białka troszkę przed BCAA po treningu również porcja białeczka i [...]
[...] początku dam radę wykonać ? Zacząć od 20-25min ? Dieta; Dzisiaj zastąpiłem kurczaki na wołowinę z ryżem w sosie z grzybami Na jutro i kolejne dni już mam zakupione 0,5 kg piersi z kurczaka, oraz szynkę z piersi kurczaka Co do posiłku o 11 to był to Cheat W mojej diecie nie wpisałem takich rzeczy jak sok pomarańczowy, sos grzybowy do wołowiny z [...]
Przed obrobka ważymy wszystko . Pierś kurczaka w czasie obróbki termicznej traci około 33% masy. Tak więc 100g surowej piersi, po ugotowaniu będzie ważyła około 70g. To o ile zmniejszy się waga mięsa podczas obróbki cieplnej, zależy od zawartości wody w mięsie oraz od rodzaju obróbki termicznej. Pierś z kurczaka gotowana na parze straci [...]
[...] bialy chudy ser O.jajecznica z dwoch duzych dwu zóltkowych jajek z cebulka i pieczarkami ( ogulnie bede jadla jakas sorowke z oliwa i z mieskiem/jajkiem/rybka) K.100g chudej piersi z kurczaka i jakis pomidorek (zazwyczaj bedzie rybka lub bialy serek lub jajeczniczka z 3 jaj ale z 2 zoltakami kawalek piersi z kurczaka) staram sie spozywac minimum [...]
[...] niżej bo nie ma obawy że poleci się do tyłu. Nie wiem... %-) DIETA: 1. Przedtreningowo (śniadanie, pełnowartościowy posiłek zjedzony trochę ponad 2h przed treningiem): 150g piersi z kurczaka, makaron pełnoziarnisty 175g, pomidorek z cebulą polany oliwą + witaminy http://img560.imageshack.us/img560/1764/wp001320.jpg 2. Potreningowo: makaron [...]
Ok. I dzień dobiegł końca. Micha z dzisiaj Posiłek I 4jajka 100g płatków owsianych 1 łyżka wiórków kokosowych 20g dżemu Posiłek II (przed treningowy) 150g makaronu 100g piersi z kurczaka 1ogórek Posiłek III 150g makaronu 100g piersi z kurczaka Posiłek IV 150g serka wiejskiego 2 bułki ze słonecznikiem 50g polędwicy 1 pomidor Posiłek V 100g [...]
[...] A zakwasy mam kvrwa takie ze to nie pojęte, oby tylko woda przez to z nich gorzej nie schodziła;/ DIETA SUPLE Suple bez zmian;-) Dieta taka jak wczoraj tylko masło orzechowe podbite z 15g na 20g na posiłek. 1-6 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmantii, 20g masła I jakaś tam przypinka po treningu https://www.youtube.com/watch?v=Nr871uUaIh4